الوصول للسلام الداخلي في عالم مضطرب؟

الوصول للسلام الداخلي…

هل تعبت من ضغوطات الحياة وروتينها واضطراباتها؟

هل ترغب بالحصول على حالة الهدوء والصّفاء الرّوحيّ من خلال الوصول للسلام الداخلي؟ 

أتوقّع أنّ إجابتك الآن هي نعم، إذن على الرّحب والسّعة؛ هيّا بنا نبدأ فالأخبار الجيّدة والسّارّة لديّ هي أنّ أيّ شخص منّا يستطيع فعل ذلك! فكلّ ما نحتاجه هو التّخلّي عن الضّغوطات، وروتين الحياة اليوميّ، وإتاحة بعض الوقت لأنفسنا لكي نصبح ما نريد أن نصبح عليه، حيث يعتبر السّلام الدّاخليّ أحد أهمّ العوامل الّتي تؤثّر على جودة حياة الأفراد وتنمية المجتمعات، فهو حالةٌ نفسيّة وعاطفيّة تشير إلى الاستقرار الدّاخليّ والرّاحة النّفسيّة للفرد في بواطنه العميقة، فعندما يكون الإنسان في حالة سلام داخليّ، فإنّه سيعيش حياة متوازنة وسعيدة، ويتمتّع بالثّقة بالنّفس والاستقرار العاطفيّ والرّوحيّ.

أولا: ماذا نقصد بالسلام الداخلي؟

نقصد به تلك الحالة الّتي يتجلّى فيها التّوازن والانسجام بين العقل والجسد والرّوح، مع الشّعور بالارتياح والسّكينة العميقة داخل الذّات، هناك بالضّبط حيث تتلاقى السّعادة والرّضا النّفسيّ مع الهدوء والتّوازن العاطفيّ، فتجدنا نقول إنّ هذا الإنسان متصالح مع ذاته، يعيش سلاما داخليّا يكاد لا يعكّره شيء، نعم فالشّخص الّذي قد تمكّن من الوصول للسلام الداخلي لا نقصد به ذلك الّذي يعيش بدون مشكلات وضغوط واضطرابات في حياته، بل على العكس تماما، فإنّه يمكننا الوصول للسلام الداخلي من خلال اللّجوء إلى قدرتنا على التّعامل بصورة صحّيّة مع شتّى التّحديّات والصّعاب والتّعايش معها، مع التّمسّك بالتّفكير الإيجابيّ حيال ما نمرّ به من تجارب ومواقف مهما كانت قاسية أو صعبة. 

ثانيا: ما أهمية تحقيق السلام الداخلي؟

1- تعزيز الصّحّة النّفسيّة: يلعب الوصول للسلام الداخلي دورا هامّا في الحفاظ على الصّحّة النّفسيّة للفرد، فهو يساعد على تقليل التّوتّر والقلق والاكتئاب والشّعور بالإحباط.

2- تحسين العلاقات الاجتماعية: عندما يتمتّع الفرد بحالة الوصول للسلام الداخلي، فإنّه يصبح أكثر قدرة على بناء علاقات إيجابيّة وصحيّة مع الآخرين، لأنّ ذلك ينعكس على تعاطفه وتقديره لمن حوله، وقدرته على التّعاون والتّواصل الفعّال مع محيطه الاجتماعيّ.

3- زيادة التّحصيل العلميّ والإبداع: يُعتبر الوصول للسلام الداخلي عاملا هامّا في تحفيز العقل والإبداع، فعندما يكون الفرد في حالة سلام وراحة نفسيّة، سيكون لديه القدرة على التّركيز والتّفكير الإبداعيّ والابتكار.

4- تحقيق النّجاح ومعانقة الأهداف: يساعد الوصول للسلام الداخلي على تعزيز الدّافعيّة والتّركيز للوصول إلى الأهداف المحدّدة، فالأشخاص الّذين يشعرون بالسّلام الدّاخليّ يتمتّعون بالإرادة الّتي تحملهم على النّجاح والإنجاز في مختلف جوانب الحياة، سواءً كانت مهنيّة، تعليميّة، أو شخصيّة. 

ثالثا: ما فوائد الوصول للسلام الداخلي؟

1- تحسين جودة الحياة: السّلام الدّاخليّ يساهم في تعزيز جودة الحياة بشكل عامّ، إذ يعمل على تقليل الضّغوط النّفسيّة والعاطفيّة، ويزيد من مشاعر السّعادة والرّضا الدّاخليّ.

2- تعزيز الصّحّة العقليّة والجسديّة: الشّعور بالسّلام الدّاخليّ يرتبط بتحسين الصّحّة العقليّة والجسديّة، فالتّوتر والقلق المستمرّ قد يؤثّران سلبا على الجسم، ويزيدان من مخاطر الإصابة بالأمراض، لكن بالمقابل فإنّ الوصول للسلام الداخلي يعزّز الاسترخاء والتّوازن العامّ للجسم.

3- تعزيز العلاقات الإيجابيّة: عندما يكون الفرد في حالة سلام داخليّ، سينعكس ذلك بشكل إيجابيّ على علاقاته مع الآخرين، فالشّخص الّذي يشعر بالسّلام الدّاخليّ يكون أكثر قدرة على التّواصل الفعّال مع النّاس، وفهم احتياجات ومشاعر الآخرين، وهو ما يسهم في بناء علاقات صحّيّة ومتوازنة مع العائلة، الأصدقاء، والزّملاء.

4- تعزيز القدرة على التّحمّل والتّأقلم: الوصول للسلام الداخلي يمنح الفرد القدرة على التّعامل بشكل أفضل مع التّحدّيات والمتغيّرات في الحياة، فعندما يكون لدينا سلام داخليّ، سنكون أكثر قدرة على التّأقلم مع المواقف الصّعبة وسنواجهها بروح هادئة وإيجابيّة. 

اقرأ أيضا : هل تعاني من فقدان الشغف ؟ جدد شغفك تجاه من تحب

رابعا: ما أشهر استراتيجيّات تحقيق السلام الداخلي؟ 

1- اعرف نفسك وأهدافك: لا يمكنك أن تشعر بالسّلام مع نفسك إذا لم تعرف من أنت وما تريد من الحياة، احترم شخصيّتك ومواهبك وقدراتك، وحدّد أهدافك وخطّط لتحقيقها، ولا تتأثّر بآراء الآخرين أو تقارن نفسك بهم، كن صادقاً مع نفسك، ولا تتنازل عن قيمك أو مبادئك من أجل إرضاء أحد.

2- احتفظ بالتّوازن في حياتك: لا تجعل حياتك تدور حول شيء واحد، سواء كان عملاً أو دراسة أو علاقة أو هواية، احرص على التّنويع في نشاطاتك، وخصّص وقتاً لنفسك ولأسرتك ولأصدقائك، ولا تهمل جانباً من جوانب حياتك على حساب آخر، وابحث عمّا يمنحك المتعة والإثارة، وجرّب أشياء جديدة، ولا تخف من المغامرة.

3- اغفر لنفسك وللآخرين: لا يمكنك أن تشعر بالسّلام إذا كنت تحمل في قلبك ضغينة أو حقد أو ذنب، تعلّم من أخطائك، ولا تعاقب نفسك عليها، واعترف بها واعتذر عنها إذا كان ذلك ممكناً، كما يجب أن تسامح الآخرين على ما أساؤوا إليك، ولا تحتفظ بالشّعور بالظّلم أو التّفكير بالانتقام، تذكّر أنّ الجميع يخطؤون، وأنّ الغفران هو علامة من علامات القوّة والنّضج.

4- مارس التّأمّل والاسترخاء: قضاء بعض الوقت في التّأمّل والاسترخاء يساعد في تهدئة العقل وتحقيق السلام الداخلي، حيث يمكن ممارسة التّأمّل من خلال التّركيز على التّنفّس وتهدئة الأفكار والاستمتاع بلحظة الحاضر.

5- مارس الرّياضة والنّشاط البدنيّ: النّشاط البدنيّ المنتظم يعزّز إفراز الهرمونات السّعيدة ويساهم في تحسين الحالة العاطفيّة والنّفسيّة، فمن خلال ممارسة التّمارين الرّياضيّة المناسبة، يمكن تحقيق توازن داخليّ وتحسين السلام الداخلي.

6- طوّر التّفكير الإيجابيّ لديك: إنّ العمل على تحويل الأفكار السّلبيّة إلى أفكار إيجابيّة يساهم في تحقيق السلام الداخلي، ويمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة التّحفيز الذّاتيّ واستبدال الأفكار السّلبيّة بالتّفاؤل والثّقة في النّفس، كما يمكن استخدام تقنيّات، مثل: التّوجيه الذّاتيّ والتّأّكيدات الإيجابيّة لتعزيز الدّافعيّة، وتحسين الشّعور العامّ بالسّلام الدّاخليّ.

7- اعتن بصّحّتك العقليّة والجسديّة: يجب أن تهتّم بصحّتك العقليّة والجسديّة لتحقيق السلام الداخلي، ويشمل ذلك الاهتمام بنمط الحياة الصّحّيّ، مثل النّوم الجيّد، والتّغذية المتوازنة، وممارسة الهوايات والأنشطة الّتي تمنحك السّعادة والرّاحة.

8- نشّط التّواصل العاطفيّ لديك: يساهم التّواصل الجيّد مع الآخرين وبناء العلاقات الصّحّيّة في تحقيق السلام الداخلي، حيث يجب أن تسعى للتّوازن العاطفيّ من خلال التّعبير عن مشاعرك واحترام مشاعر الآخرين، والعمل على حلّ الصّراعات بشكل بنّاء ومتفهّم. 

9- اعمل على تحسين العالم من حولك: لا تكتف بالسّلام الدّاخليّ، بل اجعله ينعكس على العالم من حولك، كن إنساناً مسؤولاً ومواطناً فاعلاً، وساهم في خدمة مجتمعك وبلدك، ودافع عن قضايا الحقّ والعدالة، وتعاون مع الآخرين لبناء مستقبل أفضل، كما يجب أن تحافظ على البيئة والموارد الطّبيعية، وتحترم التّنوّع والتّعدديّة، وتتقبّل الآخرين بمختلف ثقافاتهم ودياناتهم.

في الختام، يُعتبر الوصول للسلام الدخلي هدفًا يسعى إليه الكثيرون، فهو يؤثّر بشكل كبير على جودة الحياة ورفاهيّة الفرد، ومن خلال اعتماد استراتيجيّات تحقيق السلام الداخلي السابقة، مثل: التّأمّل، والنّشاط البدنيّ، وتطوير التّفكير الإيجابيّ، ومعرفة الذّات يمكننا تعزيز هذه الحالة النّفسيّة والعاطفيّة الهامّة، والاستمتاع معها بحياة متوازنة ومليئة بالسّعادة والإنجاز.

والآن أيّها الرّائعون من كلّ مكان، نرجو أن نكون قد استطعنا تقديم معلومات تنال إعجابكم، ننتظر تعليقاتكم في مربّع التّعليقات أدناه.

مع كلّ المودّة والشّكر، لكم تحيّات فريق عمل إنجازي.

بقلم صديق المنجزين:

أ.أشرف القسطي.

اقرأ أيضا